Anonim

Тихото време (QT) е програма от задължителна тишина и незадължителна медитация, която се случва в целия свят, два пъти на ден в средното училище Visitacion Valley (VVMS) в Сан Франциско. Той е реализиран от Центъра за благосъстояние и постижения в образованието (CWAE), нестопанска организация в Сан Франциско, която е национален лидер за цялостно училищно прилагане на QT. Ето някои от парчетата, които са необходими, за да може QT да стартира и да успее във VVMS, както и съвети как можете да започнете и да тренирате.

Настройка и обработка

За да се осигури успех, настройката е от решаващо значение. Студентите трябва да бъдат на местата си с чисти бюра (освен ако не четат или пишат по време на QT, което е разрешено за ученици, които изберат да не медитират) и да не говорят. Въпреки че може да отнеме време, висококачествената настройка осигурява безопасно и постоянно пространство за студентите да затворят очите си и оптимизира успеха на всяка сесия. (Изтеглете PDF тишината за тихо време 178KB.)

Добра продължителност за QT в средното училище е 15 минути. След настройването учителят използва малка камбана, за да сигнализира за стъпките на QT.

  1. Първият звънец в началото на минутна нула сигнализира за началото на QT.
  2. Вторият звънец в края на минута 12 сигнализира, че са останали три минути в QT.
  3. Третият звънец в края на минута 15 сигнализира за края на QT.

Изисквания за успех

За успешна програма като QT са необходими пространство, време, обучение и ресурси. Съществуват и по-малко осезаеми, но също толкова важни изисквания, които включват следното:

Вход: Как да получите такса за участие ще варира в зависимост от вашия район и общност, но като цяло образованието за програмата - особено изясняване, че медитацията е нерелигиозна - и прозрачността са ключови. Dierke се обърна към целия си персонал с идеята и накара експерти да влязат и да представят информация и статистика, за да помогнат на факултета да вземе информирано решение. Имаше презентации за родители, за да могат да научат какво включва програмата, какво ще правят техните ученици и защо училището вярва, че това ще помогне. Dierke също работи с правния отдел на областта, за да разработи формуляр за разрешение на родители (PDF 2MB), който родителите трябва да подпишат, за да може ученикът да бъде обучен в медитация.

Карлос Гарсия, ръководител на училищата за Университетския училищен окръг Сан Франциско, също препоръчва да започнете с малки с доброволно участие. „Когато хората се включат доброволно и започнат да виждат ползите, тогава те излизат и започват да застъпват за каузата“, казва той.

Собственост: След като програмата работи, е важно и учителите и учениците да бъдат инвестирани в продължаването й. „Начинът, по който получавате цялото училище от ученици да правят тази програма, е когато не се опитвате да ги накарате да го правят; това се случва, когато училищната общност е решила, че искат това“, обяснява Ноа Шехтман, инструктор по QT в VVMS.

Последователност: Като всички ученици, които го правят по едно и също време всеки ден, помага да се поставят очакванията, да се създаде навик и се дава на учениците нещо, на което могат да разчитат, независимо от класа, учителя или деня. Изграждането му в структурата и графика на училището също завършва втъкаването му в тъканта на училищната култура.

Доверие: Затварянето на очите в продължение на 15 минути може да се почувства странно и за много от студентите във VVMS, които идват от високорисков произход, дори може да се почувствате като изложени на опасност. Когато студентите знаят, че са в безопасно пространство и че всички останали участват в същата дейност, те могат да се освободят от част от този страх.

Уместност: Предимствата на програмата - чувството за по-фокусиран и по-малко стресиран - могат да изглеждат абстрактни и субективни за някои ученици. Ако можете да помогнете да направите връзката между съсредоточения, дисциплиниран ум и собствените предизвикателства и цели на учениците - атлетическо представяне, академични постижения, творческо изразяване или нещо друго, което е от значение за тях - това ще им помогне да спечелят повече от техниката,

Стимул: Преподавателите и учителите във VVMS признават, че понякога се свежда до пица. Това, че учениците разбират съответните резултати, е важен начин за мотивиране на учениците, но също така е добре понякога да има стимули, които са незабавни и осезаеми. В VVMS домашните се състезават помежду си за това кой има най-много хора, които медитират по време на QT, а спечелилият клас получава трофей, а понякога и пица парти като награда.

Как да се обучавате в медитация

За да научите медитацията, първо ще ви е необходим опит с практиката. Повечето форми на медитация са по-ефективни, ако се преподават от експерт, а не самоук. Ако никога не сте опитвали медитация, има много начини да научите и развиете своята практика. За някои предложения вижте списъка с ресурси за учене на медитация на нашата страница „Ресурси и изтегляния“.

Ако имате опит с медитация, можете да следвате публикувани указания като тези, за да водите медитация в собствената си класна стая:

  • „Внимателност: Ръководство за учители“ на PBS.org
  • „Съвети за преподаване на внимателност към децата“ от Центъра за по-добри науки
  • "Как да научим релаксационния отговор", поредица от семинарни видеоклипове на Хърбърт Бенсън, завършил и доцент в Медицинското училище в Харвард

Има и няколко организации, които предлагат обучение за учители и студенти в практиките на медитация и съзнание. Например, CWAE, организацията, внедрила QT във VVMS, понастоящем използва QT в 10 други училища в района на залива Сан Франциско и имат планиран национален демонстрационен проект през следващите пет години; „Да се ​​научим да BREATHE“ е учебен план за юноши, основан на съобразителността, разработен от Патриша Бродерик, научен сътрудник в изследователския център за превенция на Държавния университет в Пен; Mindful Schools е програма, използваща внимателност, за да научи децата как да управляват емоцията, да се справят със стреса и да разрешават конфликтите. За повече програми като тези посетете страницата ни за ресурси и изтегляния.

При VVMS трансценденталната медитация (TM) * е формата на медитация, практикувана през тихо време. ТМ се усвоява чрез стандартизиран процес на обучение от сертифицирани инструктори. Има четири редовни QT инструктори на място във VVMS от CWAE, които обучават учители и студенти и улесняват и поддържат програмата целогодишно. Цената на програмата варира в зависимост от размера на училището, обхвата на класа (средното училище е по-малко от средното училище) и колко риск е населението на учениците, но може да варира от 500 до 1000 долара на ученик. Понастоящем във VVMS по-голямата част от финансирането на програмата се осигурява от фондацията на Дейвид Линч, с нестопанска цел, която финансира програми за намаляване на стреса като QT за населението в риск.

Обучението във VVMS се провежда от QT инструкторите и се провежда в три основни етапа. Първият етап се състои в преподаване на персонала как да медитират, втори етап включва обучение на персонала как да улесняват QT в класните им стаи, а трети етап се занимава с обучение на учениците. Обучението на студентите се извършва на две стъпки: първо, всички студенти получават обучение по предназначение и общи насоки на QT. На следващо място, заинтересованите студенти получават инструктаж по медитация, състоящ се от четири 50-минутни занятия. Персоналът на QT работи с учители, за да се увери, че обучението причинява минимални смущения в учебното или работното време на учениците.

Капки за избягване

  • Медитацията трябва да е доброволна. Трябва да има множество опции за други дейности, като рисуване или продължително безшумно четене в безопасна и спокойна среда.
  • Нерелигиозните форми на медитация, разгледани тук, се използват успешно в образователни условия за намаляване на стреса и подобряване на вниманието и саморегулирането. Ясното информиране на участниците, че медитацията е нерелигиозна и научно валидирана техника за намаляване на стреса може да помогне за предотвратяване на недоразумения.

* Transcendental Meditation® и TM® са регистрирани или общоприети търговски марки и се използват под сублицензия.

Какво мислите за тази история на Schools That Work? Ще се радваме да чуем от вас!
Туитвайте отговора си на @edutopia, коментирайте по-долу или ни изпратете имейл.

Училищна снимка

Средно училище Visitacion Valley

6-8 клас | Сан Франциско, Калифорния

записване
257 | Обществен, градски
Разходи на ученик
$ 4, 567 училище • 4, 567 долара област • 5 455 щат щат
Безплатен / намален обяд
88%

Демографски данни:

33% азиатски

24% многорасови

22% Черен

16% латиноамерикански

2% бяло