Anonim

Първият е, че трябва да се направят системни промени, за да се облекчи степента на стрес, под който възпитателите са подложени. Условията, при които работят много учители и администратори, са просто нечовешки. (Тук няма да ги описвам подробно или описвам, но те трябва да бъдат назовавани и условията трябва да се променят.)

Това, което искам да обсъдя сега, е втората истина за това състояние на нещата, която е, че ние - учителите, администраторите и учителите, които са стресирани и изгарящи - можем да направим нещо за този стрес. Докато ние се застъпваме за системни промени, за да подобрим условията, в които работим, ние също можем да предприемаме конкретни стъпки всеки ден, за да развием емоционалната си устойчивост.

Можем да се научим как не само да управляваме стреса, но и да увеличим запасите си от емоционална енергия, така че да можем да се наслаждаваме на преподаването и воденето в училищата. Ние можем също да насочим тази енергия обратно в борбата за подобрени условия на труд.

Ето няколко предложения за начини за увеличаване на жизнените ви запаси от емоционална сила. Няма да споделя тук "защо това работи", но това са всички изследвания. Просто опитайте тези предложения и ще видите, че те помагат.

1. Изграждане на общност

Чувството за връзка с колегите, вашите ученици, техните семейства и общността, в която работите, е съществен елемент в изграждането на емоционална устойчивост. Ние се нуждаем един от друг. Началото на учебната година е най-логичното време за изграждане на общност. Ето няколко начина за това:

  • Обядвайте с колега, който не познавате добре. Кажете: „Бих искал да ви опозная по-добре“. Помолете го / тя да сподели история за това защо той / тя е влязъл в преподаването, какво го държи в него, какво обича да преподава. И споделете вашите истории.

  • Организирайте неформално събитие за семейства (дори и да преподавате средно и да имате много семейства), като котка, барбекю през уикенда или чаено парти - възможност да се събирате и опознавате като хора (за разлика от Back- до училищна нощ, която може да се почувства по-официално).

  • За период от месец прекарайте пет минути с всеки ученик поотделно, опознавайки ги като хора (дори ако преподавате средно и имате 130 деца).

  • Общността е изградена чрез разговор, чрез споделяне на истории и слушане. Намерете начини да се съберете, да слушате и да изведете своите прилики на повърхността.

2. Познайте себе си

Докато се занимавате да научавате за другите в своята общност, проучете кой сте като възпитател и човек. Ето няколко начина за това:

  • Определете вашата цел и мисия като възпитател. Защо правиш това, което правиш? Изпишете го и го споделете с други.
  • Изследвайте кой сте като емоционално същество. Научете за емоционалната интелигентност като цяло и за вашата по-специално. Ето два ресурса, които препоръчвам: всичко написано от Даниел Големан и ресурси от Центъра за позитивна психология.
  • Разберете своята личност и начините, по които тя влияе върху това как живеете и работите в света.

Със себепознанието идва способността за вземане на избор и решения, които ще спомогнат за изграждането на устойчивост.

3. Създайте план за самообслужване

Знам, че сте го чували и преди: спите, спортувайте и се храните добре! Ако в миналото сте се мъчили да дадете приоритет на съня, упражненията и питателната храна, насърчавам ви да заемете анкета. Вижте какво ще се случи, ако поставите приоритет на тези съществени действия за няколко седмици.

Започнете с една цел наведнъж. Получавайте осем часа сън всяка вечер тази седмица или хапвайте здравословен обяд всеки ден - и обръщайте голямо внимание на това как се изместват емоциите ви.

Това също сте чували и преди, но нека ви напомня за някои прости неща, които можете да направите:

  • Запасете се с ядки и сушени плодове и ги приберете в бюрото, колата и чантата си.
  • Пазарувайте и гответе за седмицата в неделя. Направете нещо, което можете да вземете в продължение на няколко дни за обяд. Протеиновите и нисковъглехидрати храни са от ключово значение за поддържане на следобедната енергия.
  • Правете 15 минути разходка всеки ден. Ходенето е достатъчно. Петнадесет минути ще направят голяма промяна.
  • И сън - моля да спите. Обсебен съм от съня като основа за благополучие, щастие, устойчивост и трансформация в училище. Мисля, че може би ще можем да променим света, ако всички спахме по осем или девет часа на нощ.