Anonim

Създайте граници

Преподаването е взискателна професия, която ще изтощи всяка унция от вашата енергия и все още искате повече. Единственият начин да останете балансиран е да разберете и приемете, че колкото и да правите, винаги ще има повече работа - повече корекции, повече планиране, повече имейли, повече посещения на срещи, повече „доброволчество“ за дейности след училище. Разтягането на себе си твърде тънко е рецепта за изгаряне, така че установете няколко насоки, които ще пазят здравината ви.

Определете събота или неделя като зона без работа. Прекарвайте времето си колкото искате, стига да не е свързано с работата. Навлезете по телевизионни предавания или излезте със семейството си, но просто бъдете внимателни, за да дадете на деня вашето цялостно внимание. Изберете и един ден в седмицата, когато правите само договорените часове и оставяте работата си в училище.

Създайте процедури и за работната седмица. Никакви обаждания, имейли или документи, изминали определено време, да речем 20:00. Трябва да си дадете време да се забавите от професионалните си задължения, така че заспиването да е лесно преди лягане. 12-часов работен ден е повече от достатъчно дълъг.

Упражнения и хобита

Винаги ли сте искали да опитате грънчарство или да научите инструмент? Може да ви се струва, че нямате достатъчно часове през деня, но ново хоби може да се зареди с енергия. Непрекъснатият 180-дневен цикъл сън-работа-хранене може да навреди на вашето психическо и емоционално здраве. Ученето на нови умения ще ви даде нещо положително, с което ще се радвате и ще активизирате седмичната си рутина. Хобитата ви помагат да поддържате усещането за себе си и да помните живота извън класната стая. Удвоете качествено време, като поканите приятелите или семейството си да споделят във вашето хоби.

Планиране на хранене

Знаете ли, че повечето учители наддават на тегло през учебната година, някои от тях по 10-20 килограма? Това колебание обикновено се дължи на стреса и лошия хранителен избор, така че полагайте усилия да ядете балансирана, здравословна храна. Брането на закуски, които съдържат добра смес от протеини, фибри и въглехидрати, ще предотврати желанието за остъклени гланци в салона на учителите и ще подкрепи издръжливостта ви до първата почивка.

Избягвайте тежки въглехидрати и мазнини в храната на кафенета, като опаковате обяд, който няма да ви остави да се чувствате мудни и грозни. Салатите с киноа са страхотни топли или студени за дните, в които не можете да стигнете до стаята за персонал, а това помага да се приготвят скривалища от спешни супи и здравословни микровълнови ястия. Пропускането на хранене може да повиши хормоните на стреса и да доведе до сериозно хранене, затова планирайте предварително.

Бавната готварска печка е най-добрият приятел на учителя. Подгответе, настройте и забравете. След дълъг ден ви очаква домашно приготвена храна. Печената на юг разполага с ястия с крокпот на стойност цял ​​месец, които можете да изпечете през уикенда, да замразите и загреете според нуждите. Южният хранителен блогър Rhiannon включва пълните списъци за пазаруване. Когато няма време за пазаруване, My Fridge Food ще ви помогне да комбинирате вкусно ястие с каквито и да са съставки, които имате под ръка. Просто идентифицирайте артикулите в килера си и те ще проектират нещо вкусно.

Технология за подпомагане на производителността

По-долу изброих и описах няколко инструмента и приложения, които да опростят остатъка от професионалния ви живот.

  • Dropbox е облачно съхранение, което означава, че можете да получите достъп до информация от вашия смартфон или от всеки компютър с активирана мрежа. Няма нужда да поддържате работни листове на USB флаш памети.
  • Evernote е десктоп и мобилна програма, която ви позволява да изрежете късчета информация от цялата мрежа. Този инструмент е чудесен за съхранение на разнообразна информация в множество формати, от AVI (видео) до WinZip (компресирани файлове).
  • WorkFlowy е най-добрият инструмент, който някога съм използвал. Онлайн хранилището на приложението осигурява достъп отвсякъде и позволява споделяне или сътрудничество с други.
  • Focus @ ще включва музика, която подпомага концентрацията, основана на работата на невролозите на UCLA и хиляди тестери. Създателите твърдят, че могат да увеличат фокуса на човек с 400 процента.