Anonim

Точно тогава Сузи Корнет, главен учител и стрелба по позитивност, ме забеляза на пейката в класната ми стая. Тя седна и сложи ръка около раменете ми. Докато не си спомням златни самородки от мъдрост, аз се заклех, че ще се уча от учители, които са направили кариера от тази работа. Спомням си, че си мислех: „Искам да бъда точно като Сузи Корнет!“ Изучавах живота й и учители като нея, за да научавам за процъфтяването в тази работа, която обичам - защото когато процъфтявам, моите ученици се възползват от моя модел!

Този обет беше преди около 20 години. Оттогава продължавам да разпитвам: "Какви практики помагат на учителите да поддържат свещената си работа?" Не считам моделите, които се натъкват на груби, отрицателни или цинични. Знам, че системата може да победи добротата от нас. По-любопитно ми е какво подхранва доброта, визия и няколко роси идеализъм в нашата професия. Как учителите възпитават обич и всеотдайност към своите ученици? Как да поддържаме енергията да рисуваме всеки ден, седмица и година със свежа четка?

Знам със сигурност, че преподавателите, които поддържат тази работа, се научават как да се грижат за себе си. Те практикуват здравословен начин на живот, имат граници и не се извиняват, за да отделят време за себе си.

В училището на твърдите удари знам, че трябва да проявя състрадание и грижа, за да мога да донеса най-добрите си подаръци. Това не е работа на моя съпруг, синдикат или работодател. Оценяването на работата ми в класната стая означава честно да оценявам личните ми нужди.

3 добри подаръци за почивка

Първият добър подарък, който можем да дадем сами, е почивката. Това е антидотът за промяна на умората и обезкуражаването. Това е първата съставка за създаване на устойчивост. Това е избор.

Като съпруга, майка на три деца, главна, авторска и хуманитарна, моята версия за почивка изглежда като рухнала. Всъщност изобщо не почива. Иди, върви, тръгвай и после се срива. Почти съм сигурен, че никой не получава най-доброто от мен в тези моменти. Видът на почивка, който предлагам, е различен. Трябва да си дадем дарбата да успокояваме, да заземяваме, да създаваме пространство, да разработваме здравословна рутина, да практикуваме дълбоко дишане или да се наслаждаваме на красотата около нас.

Ето няколко идеи за вашето внимание. Да се ​​надяваме, че ще откриете нещо, което можете да опитате тази седмица.

1. Сънят е наложителен.

Авторката Ариана Хъфингтън пише за важността на съня в книгата си „ Процъфтявайте“ . Петдесет и девет процента от жените съобщават, че са лишени от сън, а 50 процента казват, че спят по-малко от шест часа на нощ. Мъжете не изостават. Тя ни напомня, че когато сме лишени от сън, сме предразположени към болести, стрес, пътни инциденти и наддаване на тегло. Така че през изминалата година прегледах практиките си на сън, изследвах и поднових ангажиментите си за възпитаване на страхотни навици за сън.

Националната фондация за сън съобщава, че повечето възрастни се нуждаят от седем до девет часа сън всяка вечер, за да се почувстват напълно отпочинали. Клиницистите предлагат да подобрим моделите си на сън, като спазваме редовен график; спите в тъмно, тихо, добре проветриво пространство с комфортна температура; избягване на стимулиращи дейности в рамките на два часа преди лягане; избягване на кофеин, никотин и алкохол вечер; и избягване на лягане на пълен или празен стомах.

2. Създайте светилище.

Можете да си подарите дарбата да създавате светилище: миг или опит с простор. Може би е на сутрешното ви пътуване, свито в любимото кресло или внимателно се отдадете на гореща чаша билков чай. Може би това е първите пет минути на деня - само пет - заделени за медитация или журналиране. Намирането на начини за създаване на светилище са необходими, спокойни практики, които ни дават възможност за подмладяване.

Тази седмица седях с един от моите учители, който описваше да влезете в местен хотел, да се отдадете на легло с големи размери, да поръчате вкусно и здравословно обслужване в стаите и просто да се наслаждавате на пространството, за да дишате. Нейният опит ми напомня, че проектирането на това, от което се нуждаем, за да подхранваме свещената си работа, е важна инвестиция.

3. Култивирайте благодарността.

Изброяването на моите благодарности в дневника ми е нещо, което правя от години. За 40-тата си година култивирах по-умишлена практика да пишем бърза благодарствена бележка всяка делнична сутрин и да ги изпращам всички наведнъж през уикенда. Приносът, забелязването на хората около мен беше дисциплината да забелязвам, правейки разлика, излизайки отвъд и отвъд. Въпреки това, че практикувате благодарност, това изисква моменти на размисъл, фокус върху доброто и промяна в перспективата. Практикуването на благодарност ни помага да се съсредоточим върху най-важното.

Изследванията ни показват, че отглеждането на благодарна практика е спокойна и подмладяваща. В проучването „Преброяване на благословенията срещу тежести“ (PDF) Робърт Емънс и Майкъл Маккулоу описват как всяка вечер за период от седем дни участниците записват за какво са им благодарни. В края на тази седмица участниците в групата с благодарности съобщават за по-малко оплаквания за здравето и дори прекарват повече време в упражнения от тези в контролните групи. Други дескриптори на групата на благодарности включват: по-радостни, ентусиазирани, заинтересовани, внимателни, енергични, развълнувани, решителни и силни.

Създаване на практика

Днес аз съм училищен администратор, който продължава да учи успешни учители и да копае за преносими истини. От изучаването на най-добрите учители, които познавам, осъзнавам, че всеки знае как да практикува почивка. И когато нещата станат трудни, те имат ясни и дефинирани практики за влизане на места за почивка. Ако можех да дам перфектния подарък на всеки учител, щях да обвивам почивката с лък и да я оставя на бюрото си всеки петък. Искам да почивате и тази седмица.

Въпроси от списанието

  • Опишете време, когато сте се почувствали отпочинали. Как постигнахте своето спокойно състояние? Какво можете да научите от този опит?
  • Какви ограничаващи вярвания имате за почивката? Напишете някои критични разсъждения за тези ограничаващи убеждения.
  • Как обичате да "пълните чашата си?" Какво създава светилище за вас? Планирайте го днес.