Anonim

Да бъдеш човек също е трудно понякога. Най-доброто нещо, което можем да направим, е да научим как да реагираме на трудните моменти и да възприемем всеки положителен, радостен и удовлетворителен момент. Зимата е оптималното време за участие в съзерцанието - ключова стратегия за култивиране на емоционална устойчивост.

Майлс Хортън е основател на фолклорната школа Highlander в Тенеси, тренировъчна площадка за протестиращи граждански права и по-късно за хора, които започват екологичното движение. На въпроса какво е направил, за да развие устойчивост или да се откъсне от натиска на работата си, той отговори: „Гледам планините. Просто седя назад и гледам планините. "

Силата на съзерцанието

Традиционно, когато мислите за съзерцателни практики, може да мислите за медитация, молитва, тишина и мълчание. Но можем да разширим дефиницията на това понятие и може би ще открием, че има и други дейности, които можем да опитаме да постигнем същата цел - да забавим скоростта, да се обърнем навътре и да разсъждаваме върху това кои сме и върху живота, за да оценим и празнуваме малките радости и да се свързва с други живи и неживи същества.

Тази сутрин, докато се сетих да напиша този пост, котката ми се настани в скута ми. Сложих компютъра и се почувствах погълнат от това, че мелеше меката й пухкава козина и слушах ниското й мъркане. Гледах как очите й бавно се затварят, докато тя заспива, а главата й падна на лапите. Загубих следа от време за няколко минути и се оказах дълбоко признателен за това същество, което живее с мен. Чувствах се спокойна, спокойна и щастлива. И тогава разбрах, че се занимавам с съзерцателна дейност.

Съзерцание в действие

Центърът за съзерцателен ум в обществото предлага Дърво на съвременните практики, което предлага седем клона на практика: тишина, генеративност, творчество, активист, взаимоотношения, движение и ритуал.

Сред включените дейности са пеене, разказване на истории, визуализация, журналиране, рисуване, танци и свидетелство. Този ресурс също ни напомня, че дейности като ядене на ябълка, плевене на градината или приготвяне на хранене могат да се извършват по съзерцателен начин, когато се извършват с намерението да се култивира осъзнатост и мъдрост.

Кои видове съзерцателни стратегии вече използвате? На кого наистина ви харесва? Какво друго може да опитате?