Anonim

Самообладание: Намиране на място за гняв

Самообладанието е ключ към щастието. Да работиш с емоциите си е много по-добре, отколкото да бъдеш управляван от тях.

Бутонът на гнева

Гневът има две лица. Може да ни информира, че нещо не е наред и да ни вдъхнови да отстояваме себе си или за някой друг. Това също може да ни накара да действаме несъзнателно. Този гняв тип горещ бутон е по-интензивен и не служи на никого. Колко често виждате учениците си с активиран бутон за гняв, изпращайки вълнички към хората около тях? С разярен гняв никой не печели.

Image

Изключително трудно е да се концентрираме, когато човек е ядосан - или затрупан от някаква емоция. Ето няколко начина да преминете от реакция към реакция, от хаос към доброта и от това да се почувствате като жертва, за да си спомните за вродените си сили.

1) Силата на паузата

Когато стресът се увеличава, опитайте се да направите пауза. Ново изследване на неврологичния Ричард Дейвидсън показва, че дихателните техники и медитацията са имали ефективни резултати за контролиране на нечии емоции.

Д-р Дейвидсън споделя: „Простите техники за медитация, подкрепени със съвременни научни познания за мозъка, помагат на децата да се окажат по-добри и да обърнат по-добро внимание. камък се поставя върху корема на детето и те се научават да се съсредоточават върху дишането си, докато камъкът върви нагоре и надолу. " Чрез учениците да поемат поне пет дълбоки вдишвания в стресова ситуация, можете да ги научите да реагират внимателно, а не просто да реагират.

2) Добротата е възможна

"За да се насърчава добротата при тийнейджърите", продължава той, "учениците са помолени да визуализират страданието на любим човек, последвано от мисълта, че те ще бъдат освободени от това страдание. Това се разширява и за трудни хора." Според Дейвидсън е показано, че тези упражнения произвеждат значими промени в мозъка и поведението.

3) Силата на думите

В сянката на тормоз и кибер тормоз е по-важно от всякога да забележите думите, които хората използват за общуване. Думите създават светове. Ето някои въпроси, които вашите ученици да вземат предвид:

  • Болят ли или вреди думите ми?
  • Правя ли нещата по-добри или по-лоши, когато говоря с другите?
  • С думите си свързвам ли хората или ги отчуждавам от мен и един от друг, дори по невнимание?
  • Каква енергия давам в това, което казвам и как го казвам?
  • Какъв вид обмен имам с приятели и семейство?
  • Как обичайните ми разговори ме карат да се чувствам? Как могат да бъдат по-добри?
Интересно е да наблюдавате дали хората около вас:
  • Процъфтявайте на клюки и драми
  • Говорете нон-стоп, за да не се сблъскате с чувства
  • Преувеличете, за да впечатлите другите
  • Лъжете, за да избегнете конфликт
  • Манипулирайте или отмъщавайте на другите с думи
Ако целта е щастие, връзка и усещане за мир, ще искате вашите ученици да са по-наясно с последствията от думите им. Помислете да ги накарате да проследят думите си и ефекта им върху другите, дори и за един ден.

4) Силата на волята

Хубавото на волята е, че всички сме родени с нея. Бебето не се отказва, когато се научи да ходи. ВСИЧКИ имаме воля в себе си. Ето някои вътрешни качества, които вече имате, които можете да извлечете:

Image
  • Енергия: Помислете за енергийните спортисти, които упражняват в шампионска игра в сравнение с тази в редовния сезон.
  • Майсторство: Всеки музикант знае количеството практика и умения, необходими за овладяване на основите, така че да могат наистина да се изразят чрез инструмента си.
  • Фокус: Лазерният фокус може да ускори всяка задача. Когато часовете минават и се чувствате като минути, знаете, че сте във фокусираната си зона - това също се нарича да сте в състояние на „поток“.
  • Определяне: Дори и в най-хаотичната ситуация, решимостта ви да намерите решение и да постигнете целта си може да ви пренесе. Едисон опита хиляди експерименти. Определянето може да ви направи неудържими!
  • Устойчивост: Всеки, който е бил тормозен или тормозен от други хора, знае колко воля е необходима, за да влезе отново в играта. Устойчивостта, чрез самочувствие, ви помага да отскочите назад.
  • Кураж: Когато се чувствате ниски и трябва да се покажете някъде - независимо дали да говорите, да започнете нов проект или да се извините - това изисква смелост! Определено става по-лесно, докато влезете.
  • Връзка: Свързването със себе си, с другите и с нещо по-голямо (колкото и да е дефинирано) са всички мощни начини за засилване на волята.