Anonim

ПЕТА ВРАТА: КОМПАНИЯ В ДЕЙСТВИЕ

„Твърде често подценяваме силата на докосване, усмивка, любезна дума, ухо за слушане, честен комплимент или най-малкият акт на грижа, всички от които имат потенциала да обърнат един живот.“ - Лео Бускалия

Състраданието е ключ към вътрешното щастие и мощен начин за разпространение на радостта наоколо. То също е част от нашата развиваща се дефиниция за лидерство. Но за да се култивира състрадание, трябва да се създаде и самочувствие. Нека изследваме и двете страни.

Повечето хора биха се съгласили, че е важно да имам състрадание и да помагаме на другите. Това е един от най-бързите начини да изпитате по-дълготрайно щастие, известно още като радост. Докато краткотрайните удоволствия (като нови джаджи) бързо избледняват, никой не може да отнеме радостта, която идва от това да направи нещо добро за друг човек. Гениално е, че децата често са най-добрите ни учители.

Джордж Лукас на радостта - Филм за щастие на проекта от Проект Щастие на Vimeo.

Self-Доброта

Поглеждайки малко по-дълбоко, какво ще кажете за самочувствието? В самолет ни напомня, че първо да поставим кислородната маска, за да можем след това да бъдем от помощ на другите. Докато вие и вашите ученици намират начини да се грижат за себе си, ще станете по-издръжливи, по-щастливи и ще имате повече за споделяне. Звучат добре? Дървото на храненето предлага някои варианти. Помислете да попитате студентите си кои отрасли биха избрали да прекарат повече време в преследване. Това не е егоистично - това е гориво!

Image

Стратегии за самочувствие

Какво ще кажете за тези вътрешни ресурси? Вашите мисли ви изграждат или разрушават? "Гласът на критиката" постоянно дебне в крилете и е подъл ("Никога няма да бъда добър в това" или "Днес изглеждам толкова зле"). Избирането на доброта и разбиране към себе си ще създаде много повече място за положителни резултати. Ако студентите могат да научат това в ранна възраст, това се превръща в истинско предимство.

Вашите ученици:

  • Да се ​​сравняват с другите и да се нахвърлят? Ами ако вместо това те се съсредоточат и надграждат силните си страни?
  • Да се ​​откажеш да правиш нещо, защото изглежда безнадеждно? Разбивайки предизвикателствата на по-малки стъпки и променяйки техния начин на мислене (вж. Врата трета: Саморефлексия - отлепване), тяхната отвореност за усвояване на нови умения може да бъде значително подобрена.
  • Притеснявате се твърде много за бъдещето? Не забравяйте да се възползвате максимално от този момент е страхотна противоотрова (вижте Врата четворка: Самоуправление - намиране на място за гняв).

Интересно и ефективно упражнение е да накарате учениците да напишат писмо до себе си за разстроителна ситуация в живота им, сякаш го пишат на приятел, попаднал в същата ситуация (или като алтернатива, като пишат какво би им казал добър приятел). Това може да ги свърже с тяхната устойчивост по съвсем нови начини.

Д-р Кристин Неф съобщава, че по-високите нива на самочувствие са свързани с повече щастие, оптимизъм, любопитство и свързаност и с по-малко тревожност, депресия, румънство и страх от провал. Тя очертава три стъпки:

  1. Забележете страданието. Бъдете наясно как се чувствате.
  2. Бъдете мили и грижовни към себе си в отговор на това страдание. "Това е тежка ситуация. Сега трябва да бъда нежен със себе си, а не да се бия."
  3. Не забравяйте, че несъвършенството е част от човешкия опит - всеки изпитва трудности. Това е нещо, което всички споделяме.

Самочувствие срещу самочувствие

Като култура ние от години сме обсебени от повишаването на самочувствието на децата си, определено тук като „оценка на собствената стойност“. Това има някои недостатъци:

  • Самочувствието се преценява и измерва по скорошни успехи или неуспехи. Ако се провалиш, се чувстваш зле от себе си. Ако успеете, се чувствате добре. В действителност вие сте важни и трябва да се цените отделно от външните си обстоятелства.
  • За да повишат самочувствието си, децата могат да бъдат подли към другите, тъй като се опитват да бъдат възприемани като по-добри, по-хладни или по-популярни.
  • Загрижеността със самочувствието също може да породи нарцисизъм.

Самочувствието, от друга страна, осигурява предимствата на самочувствието без багажа.

  • Тъй като се грижиш за себе си, не си тревожен, нито постоянно се биеш!
  • Вместо да оставяте другите да се чувстват по-добре за себе си, вие получавате правомощия да дадете на себе си усещането за грижа, от която наистина се нуждаете.
  • Не става дума за сравнение с други - а за човечеството, което всички споделяме. По този начин има много по-малък натиск.
  • Image

    Състрадание във взаимоотношенията

    След изграждането на основа в самочувствието идва израз на състрадание във взаимоотношенията. Грижата е континуум. В единия край на спектъра е апатия, която може да бъде свързана с изгаряне или страх да не изглеждате опитни.

    В другия край на спектъра са прекалено симпатични хора: крайните даряващи. Когато границите изчезнат, е по-трудно да си помогнеш, тъй като не просто споделяш нечии чужди емоции; рискувате да бъдете погълнати от тях.

    В средата е съпричастността. Емпатията може да се развие чрез разпознаване на нечия болка, като сте там за него или нея и поддържате вашето отделно присъствие. Това е най-добрата основа за състрадание в действието.

    Как изпитвате самочувствие или състрадание в действие? Какви съвети можете да предложите?