Anonim

Училищна снимка

Средна подготвителна харта на срещата

9-12 клас | Редвуд Сити, Калифорния

записване
388 | Харта, крайградски
Разходи на ученик
$ 8 917 Училище • $ 9 658 Област
Безплатен / намален обяд
47%

Демографски данни:

60% латиноамерикански

25% бяло

6% азиатски

3% многорасови

2% Черен

2% филипински

1% остров на Тихия океан

Данните са от учебната 2014-2015 година.

Откриване на внимателна дейност

В началото на всяка седмична сесия приветствам всички в кръг. Оставяме празен стол за онези, които не могат да се присъединят към нас този ден. Поставяме краката си на земята, затваряме очи и започваме с три дълбоки вдишвания навътре и навън. Аз насочвам учениците да следят къде отива въздухът от дъха им. Докато учениците се фокусират върху дъха си, аз ги каня да размишляват. Понякога разсъждаваме върху темата, която ще обсъждаме в час, но не винаги. Винаги прекарвам една минута, като всички, включително и мен, се съсредоточават върху това как се показваме в пространството. Някой може да се покаже щастлив от страхотен старт до деня си, ядосан заради спор, който току-що имаха, или стресиран от предстоящ изпит. Винаги се уверяваме да потвърдим как се показваме без да осъждаме себе си.

Улесняване на вниманието за първи път

Намерих следните стъпки за полезни при въвеждането и улесняването на практиката на съзнание:

  1. Нека изследването и целта говорят сами за себе си. Често се водя с: „Това не е строго медитация, а по-скоро практика в подкрепа на ума си да се грижи за себе си.“ След това изброявам ползите.
  2. Предложете навън и ще получите видим вход. Студентите често ще се колебаят. „Странно е!“ Може да кажат те. И това е ОК. Когато за първи път представих това на студентите, им казах, че ако успеят да намерят изследователска практика, постигаща същите цели, ще се радвам да им помогна да създадат предложение за групата. След това помолих групата да даде палец, ако поне могат да го опитат.
  3. Споделете как разработването на практика за съзнание лично ви е било от полза. След като получавам таксата на моите ученици, им казвам как внимателността ми е помогнала и давам една или две анекдоти. Например, за последен път, когато трябваше да водя много труден разговор с личен приятел, усетих как съзнанието ми се втурна. Попаднах в кафенето няколко минути по-рано, оставих телефона си и се настаних - положението на краката и ръцете на коленете. Поех няколко дълбоки вдишвания, успокоих се и си дадох сметка как се показвам. Успях да разпозная защо се показвам по този начин и си зададох въпроса как искам да се покажа. Опитах се да запазя фокуса си само върху това и дишането си. След това визуализирах как искам да се покажа, поех няколко глътки и се върнах към настоящия момент. Разговорът с моя приятел беше невероятен и повдигащ. Никой от диалога ми не беше оцветен от тревожността, стреса или самосъзнанието, което задръстваше съзнанието ми, водещо до този разговор.
  4. Дайте причина за всяка посока първите няколко пъти, когато преминете през практиката. Например, ще започна като кажа: „Всички ще си затворим очите. Ще държа моята отворена, за да се уверя, че никой не бъде наблюдаван, защото това би могло да бъде неудобно и да се чувствате несигурни, а моята работа е да осигуря вашата физическа и емоционална безопасност. "
  5. Баланс дава указания с безмълвно време за практикуване на задачата. Често ще кажа: „Заедно ние поемаме дълбоко въздух [последван от колективен дъх] и дълбоко вдишване.“ Тогава ни дават 40 секунди или само да се съсредоточим. За тези 40 секунди мълча. Преди да започна, казвам: „Сега ще задържаме този фокус за малко. Просто се съсредоточаваме върху това къде навлиза въздухът ни и излиза от тялото ни. ”Тогава всеки път, когато имам нова посока или разказ, отново се включвам. Трябва да е баланс между целенасочено разказване и мълчаливо време за практикуване на задачата.
  6. Само директно се обръщайте към поведенията, които са опасни. В противен случай, например, когато ученикът се смее или се опитва да издава глупави звуци, често ще засиля внимателно практиката на внимание, като казвам: „И ние поемаме дълбоко, спокойно дъх.“ Правя това с много пряк, но мек тон, който звучи като родител, успокояващ дете, вместо да ги порицава.
  7. Позволете за размисъл и обратна връзка. Първите няколко пъти накарах студентите си да се обърнат към партньор и да обсъдят как е за тях, предложиха ми място, за да ми дадат критична обратна връзка, а също така им предложих пространство, за да осмислят опита си. Често звучи като: „Добре, сега се обърнете към партньора си, дайте им висока петица или ги попитайте дали искат прегръдка и обсъдете как е било това упражнение за вас. Досадно ли беше? Fun? Интересно? Замислихте ли се за неща, които сте искали да не сте? Каквото и да е, бъдете готови да споделите нещо, което дойде в разговора ви с целия клас в края на 90 секунди! “