Anonim

Някои класни стаи имат определена аура, нали? Когато влезете, има усещане за мир, общност, яснота и активно присъствие от всички заинтересовани страни. Това е видът на класната стая, който искам да създам, и един от начините, по които се стремях да постигна това, е, като взех курс на вниманието на преподавателите. Оттогава водя ежедневни внимателни моменти във всичките си часове. Преобразува се за културата в класната стая.

Ето някои отговори, които получих след въвеждането на тази практика:

  • Един ден студенти от моя Международен клас по бакалавърски курс пристигнаха с тежко чувство на дълбока умора, излъчваща се от тях. След като се регистрирах, водех внимателен момент, в който се съсредоточихме върху благодарността и след това споделихме един комплимент за човека до нас. Отношението на учениците стана забележимо по-положително.
  • Един мой другар се приближи до мен, за да ми напомни за предстоящата годишнина от смъртта на роднина. Попита дали може да дойде рано на час за внимателен момент. Двамата с него седяхме за миг дишане и съзнателно почитаме неговия роднина. Докато съучениците му се търкаляха, те направиха това спокойно, уважавайки пространството му.
  • Чувам фрази от тези от студенти: „Познай какво? Практикувах внимателност преди моята футболна игра “и„ Внимателността ми помогна с представянето ми “и„ Използвах внимателност преди да спя снощи “.

Внимателност в класната ми гимназия

Как постигнахме това?

Първо и най-важното, всеки ден се съсредоточавам върху собствената си практика на съзнателност чрез редовно използване на приложение, посещаване на отстъпки и четене на изследвания. Като учители знаем, че нашите студенти могат да забележат фалшив в рамките на три секунди. Ако практиката на внимателност в класната стая се почувства фалшива, значителната ангажираност намалява.

Въведох внимателност в началото на тази учебна година, като научих на ученици и родители, че ще практикуваме ежедневни внимателни моменти, защо да правим това и как биха изглеждали.

Всеки период, след като поздравя студентите, им напомням за начините, по които сме практикували вниманието: внимателно слушане, диафрагмално дишане, журнали за благодарност, прогресивно отпускане на мускулите, утвърждения и т.н.

За да започна практиката, насочвам учениците в пространство на внимателност - компютри на полу-мачта, телефони на разстояние, светлини затъмнени, без говорене. Тогава аз посочвам позата: Често сме седнали с висок гръбначен стълб, вратът е леко огънат, краката са здраво засадени на пода, очите са леко затворени. Понякога лежим на пода с крака нагоре по стената, а понякога учениците могат да избират позицията си. Обръщам внимание на сегашния опит. Най-често обръщаме внимание на дишането си, но понякога се фокусираме върху околните звуци, емоциите си, умствената дейност и т.н.

Няколко дни това е така - затварям практиката устно или със студентски звън на пеещата купа. В други дни въвеждам специфичен вид фокус на вниманието. Всичко това може да продължи от една до 10 минути.

Image

© Мери Дейвънпорт

Упражненията за внимателност в класа на автора могат да завършат с звук на пеещата купа.

Image

Упражненията за внимателност в класа на автора могат да завършат с звук на пеещата купа.

Често програмите за интелигентност в клас започват с малки уроци, където учителите обясняват практиката и след това прекарват няколко мига в съзнание. Открих, че ученето чрез практика е най-полезно, както и най-ефективно време. Само извършването на внимателна дейност поражда въпроси от учениците, което позволява тяхното преживяване да бъде по-автентично и уместно.

Тъй като това е първата година, в която водех ежедневни внимателни моменти в часовете си, в края на първия семестър поисках отзиви на студентите. Ясно е, че студентите оценяват практиката - повечето студенти искат да продължат нашата съзнателна практика и смятат, че се възползват от нея. (Ето пълните резултати от проучването. Включват се подсказки, средни стойности, индивидуални отговори и коментари на учениците.)

Въпреки такива положителни резултати има предизвикателства.

Някои студенти просто не влизат в него, което води до шепот, кикот и други форми на разединяване. Аз го адресирам както публично, така и частно. Докато разсейването се случва, бих могъл да кажа: „Забележете без преценка звуците в класната стая: кикотите, текстови съобщения и т.н. Те са част от нашия опит.“ Това минимизира силата на разсейването. По-късно ще изтегля разрушителни студенти за частен чат. Обикновено това е нещо като: „Не е нужно да харесвате вниманието; всъщност дори не е нужно да участвате. Но в никакъв случай не можете да разсейвате връстниците си, които може да се възползват от това. "

Някои дни са по-добри от други. Приемам това, без преценка, като част от опита. Вместо да използвам внимателността като техника за контрол на поведението на ученика - което никога не може да бъде целта - неутрално наблюдавам действителното преживяване. Както във всички области на обучение, аз се връщам към важността на моята собствена практика: Моята автентична инвестиция е, която насърчава студентите да инвестират.